ExeNet - Najveći internet provajder u Nišu
ExeNet - Najveći internet provajder u Nišu
Naslovna - Zabava - Saveti za prirodno povećanje imuniteta
Saveti za prirodno povećanje imuniteta

Saveti za prirodno povećanje imuniteta

Da li znate da smo neprestano izloženi „napadima“ na naš imunitet i da li znate koliko je važno da se zaštite na vreme? Danas vam predstavljamo savete za prirodno povećanje imuniteta iz kojih ćete saznati kako da vaše zdravlje uvek bude dobro!

Svako od nas ima periode kada mu je imunitet oslabljen. Ukoliko ignorišemo prve znake slabljenja imuniteta, može doći do razvoja raznih bolesti. Bolesti su mnoge neprijatnije i komlikovanije od prevencije, zato uvek preporučujemo da se čuvate i da brinete o svom zdravlju, iako ste zdravi.

Imuni sistem služi da nas brani od spoljnih uticaja i da telo održava u izbalansiranom, zdravom stanju. Faktori koji utiču na to da se stanje promeni su različiti. Vaš način života može tačno da odredi u kakvom je stanju vaš imuni sistem.

Da li spavate dovoljno, kako se hranite, da li pušite i konzumirate alhohol, da li ste često pod stresom?

Ljudi zanemaruju pogrešne navike sve dok one ne zakucaju na vrata. Hajde da zajedno menjamo navike i utvrdimo šta nam je zaista potrebno da budemo zdravi i otporni na bolesti!

Oslušnite svoj organizam

Organizam nam uvek javlja kad mu nešto nedostaje ili ima nečega previše. Ukoliko znate da slušate, nećete imati problema. Ipak, većina ljudi nema tu moć, pa se vodi brzim savetima za ispravljanje štete.

Ukoliko primetite da vam se često ponavljaju simptomi pada imuniteta, vreme je da preuzmete kontrolu i da sanirate simptom iz korena. Lečenje nije isto što i zalečivanje!

Nezdrava ishrana, previše nerviranja, malo sna, dugotrajna upotreba antibiotika, zagađena životna sredina ili težak, naporan rad mogu da uruše vaš imunitet. To će se odraziti kroz česte prehlade i viruse, pod tim se podrazumeva da ih imate od 4 do 6 puta godišnje. Može se odraziti kroz virusne upale, alergije ili neke odrređene hronične bolesti.

Osećaj nemoći, malaksalosti, bola i konstantnog umora nikako nije prijatan, a upravo se to dešava kada vaš organizam nije dovoljno jak da se izbori sa bakterijama i virusima koje jedva čekaju da napadnu vaše slabe tačke.

Nemojte čekati da vas bolest napadne da biste reglisali ishranu ili unosili dodatne vitamine. Budite u pripravnosti, čovek je zdrav dok živi zdravo.

Prvi znak slabog imuniteta jeste hroničan umor. Ukoliko osećate kako ste stalno iscrpljeni i mrzovoljni, da vam je teško da normalno funkcionišete i da niste u stanju da obavljate svakodnevne aktivnosti kao do sada, znači da se organizam buni i hoće da vam poruči da mu nešto fali. Znak može biti i česta virusna infekcija  vidu herpesa, gripa ili prehlade. Takođe, mogu se javljati razne alergije, ali i teško zarastannje rana.

Pored fizičkih problema, tu su i estetski problemi. Zdrava i lepa kosa mogu biti prošlost, ali i ujednačen ten. Bubuljice i akne na licu mogu se javljati više nego obično.

Da ne bi dolazilo do ovih neželjenih stanja, pokušajte već danas da usvojite naše savete za prirodno povećanje imuniteta.

Mnogi će sada reći:

„Pa kako da živim zdravo kada mnogo radim, nemam vremena da menjam ishranu, pored toliko obaveza i nesanica me muči, nervoza je prisutna svakog dana, kao normalna pojava.“

Ako oduzmemo izgovore, ostaće činjenica da je vaše zdravlje na prvom mestu i da morate brinuti o svom jedinom osloncu koji vas neće izneveriti, ukoliko vi njega ne izneverite.

Regulišite ishranu

Kada pričamo o zdravoj ishrani, mnogi ljudi samo produže dalje sa čitanjem teksta jer su hiljadu puta čuli kako treba da se hrane zdravo. Ali, šta to zapravo znači?

Jedite sve, ali izbalansirajte!

Nemoguće je odreći se zauvek čokoladica i ukusih hamburgera i niko vas na to ne primorava. Važno je uneti viša voća i povrća i proteina.

Smanjite šećere, aditive i veštačke namirnice.

Ukoliko svaog dana jedete iste ili slične namirnice, dolazi do zasićenja, a moguće je da ne unosite ono što vam je potrebno, kao što je na primer gvožđe, selen, cink, vitamini A, B, C, D, E. Organizam to zna bolje od nas samih i uvek će poslati upozorenje. Vaše zdravlje i produktivnost direktno su povezani za ishranom koju primenjujete.

Kada sednete da jedete, budite fokusirani na to. Naučnici tvrde da samo mali procenat svesno jede i da tako zanemaruju mnoge dobrobiti hrane. Uživajte u obroku. Razmišljajte o svakom zalogaju i potrudite se da doživite svaki ukus. Ukoliko to ne radite, iznenadićete se koliko je ova tehnika moćna i koliko će vas osvestiti. Videćete kako neke druge namirnice mogu da budu itekako ukusne, one koje do sada niste voleli.

Jedite u umerenim količinama. Po pravilu, trebalo biste da imate tri glavna obroka i dve užine, koje mogu biti od voća, iz razloga kako ne biste ogladneli previše i kako ne biste jeli previše tokom jednog obroka.

Jedite u isto vreme svakog dana i poštujte svoje vreme za jelo.

Fizička aktivnost je obavezna za povećanje imuniteta

Da li ste primetili da ljudi koji se bave nekim sportom jednostavno zrače?

Velika je povezanost između fizičke aktivnosti i zdravstvenog stanja, jer ona utiče na kvalitet života, ali i na tok određenih bolesti, kao i na njihov ishod.

Život u ovom veku je vrlo ubrzan i stresan, i utiče na fizičko i psihičko zdravlje ljudi. Morate pronaći svoj izduvni ventil u moru obaveza, negativnih informacija i spoljnog okruženja. Nedovoljno kretanja i smanjena fizička aktivnost deluju negativno na naš imunitet.

Fizička aktivnost je sve manja i manja, ljudi su uslovljeni da koriste prevoz da bi stigli do cilja, vreme na poslu im oduzima mnogo energije, i onda kad dođu kući, samo žele da se odmore. Nemaju snage da odu na trening ili da se šetaju u prirodi. Previše vremena provodi se ispred televizora ili računara.

Sve ovo ne mora biti štetno, ukoliko odvojite vreme za vežbanje. Ukoliko volite neki sport, morate pronaći bar tri puta nedeljno po sat vremena za bavljenje istim. Teretana može biti takođe sjajno rešenje.

Ukoliko smatrate da nemate tih tri sata nedeljno, onda više šetajte. Idite peške na posao, koristite stepenice umesto lifta i boravite u prirodi kada god možete. Ukoliko volite da sami vežbate, možete i kod kuće raditi treninge, kao i u teretani.

Šetajte svog kućnog ljubimca ili se aktivno igrajte sa decom u parku. Predložite svom partneru ili prijateljima da zajedno trenirate, kako biste imali veću inspiraciju i motivaciju.

Vaš imunitet voli kada ste aktivni. Što pre počnete da fizičku aktivnost smatrate navikom koju volite i koja vam prija, brže ćete uvideti kako ona povoljno utiče na vaše psihičko i fizičko stanje. Vaš iminuitet biće otporniji i jači!

Podizanje imuniteta treba da bude prioritet svakom čoveku. Imunitet nije svemoguć i potrebno je da ga pravilno održavate i da vodite računa o njemu kako bi vas što bolje služio i kako bi svoju funkciju obavljao što bolje može.

Spavajte dovoljno

Koliko spavate noću? Da li se budite odmorni?

Tokom sna se naš mozak regeneriše, usporavaju se otkucaji srca, a cello telo se opušta. Krvotokom se tokom spavanja šire hormone koji utiču na zdravlje celog organizma.

Ukoliko imate problema sa spavanjem ili nedovoljno spavate dolazi do slabljenja imuniteta, do narušavanja zdravlja, do infekcija i upala, nervoze su sve naglašenije i češće i javlja se depresija. Takođe, mogu se javiti srčane smetnje, šećerne bolesti, glavobolje.

I sami znate kakav vam je dan kada ne spavate kako treba. Nije vam ni do čega, niti vam se radi, niti vam se druži, puni ste negativne enrgije i sve što vam treba jeste mir i san.Začarani krug sa umorom mže biti veoma iscrpljujući, iako niste bolesni, osećaćete se tako.

Pre spavanja važno je da se opustite. Napravite sebi toplu kupku ili popijte čaj koji vam prija. Nemojte mnogo da jedete pre spavanja. Mnogi ljudi pre spavanja gledaju televizor, kako bi se opustili. Stručnjaci  tvrde da to nije uvek preporučljivo. Treba da gledate sadržaje koji vas neće opteretiti negativnim informacija, već one uz koje ćete se nasmejati i razonoditi. Ukoliko gledate negativne emesije ili filmove, u kojima ima potresnih scena, moguće je da ćete loše spavati i da će te imati košmare i loše snove.

Radite stvari koje vas smiruju. Preporučuje se i meditacija pred spavanje, koja ima mnogo pozitivnih odlika na vaše celokupno zdravlje. Takođe, i knjiga će vam pomoći da se umirite i fokusirate. Mali trikovi pred spavanje omogućićen vam da se psihički i fizički odmorite.

Obratite pažnju da svakoga dana idete u isto vreme na spavanje i da spavate osam sati.

Oslobodite se stresa

Da li se često iznervirate kada vidite da ste u situaciji koja nije povoljna po vas?

Nerviraju vas kolege na poslu, nerviraju vas vozači u saobraćaju, nerviraju vas obaveze i rokovi, a to sve utiče da vaš imunitet slabi. Da biste sprečili pad imuniiteta usled povećanog stresa, potrebno je da se opuštate svakoga dana.

Šetajte, družite se, smejte se, budite u prirodi, slušajte muziku i plešite. Radujte se malim stvarima koje se dešavaju u svakom danu. Vodite dnevnik, ispisujte sve ono lepo što se desilo uu tom danu. Provodite vreme sa ljudima koji vam daju ljubav i šire pozitivnu energiju.

Vaš imunite se poboljšava kada je vaš mozak dobro i kada uživate u svom životu. Promenite svoje navike i učinite nešto za sebe. Pružajte sebi stvari koje volite i poštujte znake koji vas upozoravaju kada ne vodite dovolno računa o sebi.

Loše navike slabe vaše imunitet

Konzumiranje alkohola i pušenje cigareta zaista utiče da vaš imunitet oslabi i da postanete osetljivi i neotporni na bolessti.

Alkohol i šećer, kada se mnogo konzumiraju, dešava  se to da bela krvna zrnca smanjju sposobnost da se odbrane od klica i virusa. Prekomeran unos alkohola povećaće broj prehlada i gripova od kojih ćete često patiti.

Na duže staze alcohol  može potpuno uništiti imuni sistetm što vas dovodi do ozbiljnih rizika da bolite od nekog oblika kancera. Poneka čašica sa prijateljima ili piće na slavljima neće vas dovesti u veliku opasnost. Pazite samo da alcohol ne postane vaša svakodnevna navika i sve će biti kako treba.

Cigarete sadrže više hiljada štetnih materija koje su izuzetno toksične za organizam. Toksini iz duvana slabe imunitet i nanose velike štete u organizmu. Najbolje bi bilo da ostavite pušenje.

Jedna od loših navika jeste i to što ne unosite dovoljno vode. 2 litre dnevno je optimalna  količina za odraslu osobu. Voda pomaže u eliminaciji bioprodukata svake bolesti i pomaže imunitetu da bori protiv infekcija.

Dehidratacija utiče na manjak energije, na san, na sposobnost i brzinu izbacivanja toksina iz organizma.

Vrlo je jednostavno, zar ne? Ne budite nervozni, više spavajte, zdravo se hranite, oslobodite se loše navika i pijte dosta vode. Zapamtite, imate samo jednu imuni sistem koji vas brani. Potrudite se da bude što jači!

Ako ništa od ovog ne pomogne, onda je pravo vreme da posetite imunologa.

Ostavi komentar